Hayatın arasında kaybolan küçük molalar

Belki de gün içinde defalarca durduk. Sadece gerçekten mola vermedik.

Bir işten diğerine geçmek, ekrandan telefona bakmak ya da toplantı arasında birkaç dakika boş kalmak her zaman dinlenmek anlamına gelmiyor. Araştırmalar, iş sırasında verilen kısa molaların özellikle dinçlik ve yorgunluk üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Ancak burada ilginç olan şu: Molanın değeri yalnızca bizi daha verimli yapmasında değil. Bazen tek ihtiyacı karşılamak, biraz toparlanmak olabilir. Her mola bizi daha iyi performans göstermek zorunda değil. Kısa bir yürüyüş başka hissettirebilir. Pencereden dışarı bakmak başka. Kahveyi acele etmeden içmek başka. Hiçbir şey yapmadan birkaç dakika oturmak ise bambaşka. Üstelik herkesin molaya ihtiyacı da aynı değil. Bazen beş dakika yeter. Bazen beş dakika yetmez. Bazen hareket etmek, bazen sessizlik, bazen de yalnızca bir sonraki şeye hemen başlamamak iyi gelebilir. Belki de mesele günün içine daha fazla mola koymak değil. O küçük molaların gerçekten bize ait olmasına izin vermek. Çünkü iyi olma hali, her boşluğu bir şeyle doldurmaktan geçmiyor. Bazen sadece durmak da bir deneyim. FormeONE'da deneyimlere bakarken, insanın ihtiyacına ve o anda bulunduğu yere göre farklı alanlar açmayı önemsiyoruz. Çünkü herkese iyi gelen tek bir yol olmadığı gibi, herkes için aynı mola da yok. Belki bugün kendimize sorabileceğimiz en basit soru şu: “Şu anda gerçekten neye ihtiyacım var?”
DENEYİM ARAÇLARI →FormeONE’da nefes çalışmalarını ve birlikte kullandığımız diğer deneyim araçlarını keşfet.

Kaynak: Kim, Park & Niu, Role of work breaks in well-being and performance: A systematic review and future research agenda, Journal of Occupational Health Psychology, 2022